КАК НЕ ПОПОЛНЕТЬ ЗИМОЙ

С наступлением похолодания так и хочется налить чашечку горячего чая, взять вкусняшку и никуда не выходить из дома. А ещё лучше нажарить картошки и вместе с хлебом и салом плотно поесть. И вроде уже не так уж и холодно, а приятно и сытно.

Но вот только именно зимой люди набирают лишний вес: движения становится меньше, ведь в морозы не всегда хочется пойти и погулять, кроме этого, чтобы согреться, многие начинают элементарно больше есть.

Что делать, чтобы не потолстеть в холодные месяцы? Мы подобрали для вас несколько подсказок.

ЗАВТРАК – ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ

Калории, полученные в первый приём пищи, точно не отложатся на вашей талии, ведь впереди целый день и вы их израсходуете. Завтрак заряжает энергией и помогает контролировать чувство голода в течение дня.  И с утра как раз можно (после каши или омлета) съесть с кофе или чаем небольшой кусочек чего-нибудь сладенького или вкусную конфету.

ЕШЬТЕ ЦИТРУСОВЫЕ

Апельсины, мандарины, грейпфрут и лимон – не только источник витамина С и помощники в поднятии иммунитета и борьбе с простудными заболеваниями. Цитрусовые поднимают настроение и тонизируют. В них много витамина А, который укрепляет сосуды головного мозга, нормализует давление и снимает стресс.

ОДЕВАЙТЕСЬ ПОТЕПЛЕЕ.

Если вам комфортно и тепло, то организм не будет просить подкрепить его чем-то сладким или калорийным.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О СУПЕ

Горячий супчик – это именно то, что надо, чтобы согреться! Даже летом желательно употреблять первые блюда. А в зимнее время года это просто обязательно! Суп — идеальное блюдо с точки зрения диеты. Остановите свой выбор на курином бульоне или овощных супах.

ДОБАВЛЯЙТЕ ПОБОЛЬШЕ ПРЯНОСТЕЙ

Гвоздика, куркума, молотый имбирь, корица, острый перчик и многие другие специи прекрасно согревают и тонизируют. Поэтому добавляйте их в различные блюда. Тем более, что пряности ускоряют обмен веществ и помогают сжигать жиры.

ПЕЙТЕ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ

Если летом не забывать о воде помогает жара, то зимой желание попить намного ниже. Но пить надо обязательно в любое время года! Холод приводит к дегидрации (обезвоживанию), а от этого ещё никому лучше не становилось.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Да, банально, но без неё никак. Если за окном мороз, хотя бы дома позанимайтесь фитнессом. Если же погода достаточно комфортна, то оденьтесь потеплее и выйдите на свежий воздух. Даже за небольшую прогулку ваше тело будет благодарно вам.

А ещё постарайтесь отказаться от алкоголя, фастфуда, ешьте побольше рыбы и нежирного мяса. Эти нехитрые правила позволят вам радоваться весне, а не думать, как же избавиться от наеденного за зиму.

ФОТО ВЗЯТО ИЗ ОТКРЫТЫХ ИСТОЧНИКОВ