ВЗВЕШИВАЕМСЯ ПРАВИЛЬНО

Когда худеешь или стремишься сохранять свой идеальный вес, то иногда важен каждый грамм. Некоторые взвешиваются каждый день, другие пару раз в месяц. И тех, и других результат может радовать, а может огорчать. И не всегда это зависит от того, что действительно вес набран или снизился. Всё может поменять просто не там поставленные весы. Поэтому сейчас – основные правила взвешивания.

Как часто надо взвешиваться

Специалисты давно уверены: ежедневно эту процедуру лучше не делать. Вы можете просто накануне выпить много воды, и она задержалась в организме, прибавив сразу цифру на весах. Женщинам надо помнить, что примерно за неделю до наступления критических дней, а также в сами эти дни чаще всего вес увеличивается на 1,5 – 3 кг! Связано это так же с задержкой жидкости в организме. И из дня в день портить себе настроение, что ни одного грамма не ушло – ни к чему хорошему не приведёт. Поэтому остановимся на том, что лучше взвешиваться один раз в неделю. Например, в среду или в четверг, там более, что именно в середине недели вес подвержен наименьшему колебанию.

Время, когда лучше взвешиваться

Без вариантов  - утром. Вы всю ночь не ели, после пробуждения сходили в туалет, вот теперь можно и взвеситься, натощак, конечно же. И лучше совсем без одежды, если любой грамм важен. Можно оставить взвешивание и на вечер, но надо понимать, что в течение дня вы уже ели-пили и стрелка весов вряд ли после этого порадует. Также лучше отложить даже утреннее взвешивание, если накануне вечером был алкоголь и достаточно тяжёлая пища, к которым ещё добавились соленья.

Место, где лучше взвешиваться

Да, это тоже важно. Например, не делайте это ковре, весы покажут погрешность. Старайтесь в принципе взвешиваться в одном и том же месте, на прямой поверхности, т.к. кривой пол в разных комнатах вашей квартиры также выдаст неточную цифру.

Поэтому раз в неделю, утром натощак, в одном и том же месте и на одних и тех же весах – будет идеально для фактического понимания, что происходит с вашими килограммами.

Что ещё стоит учесть

Хотите увидеть вес поменьше? Сходите в баню или сауну, хорошенько попарьтесь, тогда выйдет и лишняя жидкость. Также, как после очень насыщенной тренировки. Некоторые используют слабительные, чтобы с утра увидеть «лёгкую» версию себя. Но с ними и мочегонными надо быть острожными, и без необходимости таблетки не использовать.  

А главное, конечно, это правильно питаться и побольше двигаться. Тогда каждое взвешивание будет радовать!