ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕ ОТКЛАДЫВАЮТСЯ В ЖИР

Главная заповедь худеющих – создание дефицита калорий. Именно правильно выстроенный рацион – основа основ для сброса лишнего веса. И поэтому, конечно, большое значение имеет то, какие продукты мы выбираем, если следим за фигурой.

Представляем наш ТОП-5 продуктов, которые не откладываются в жир.

1.    ФАСОЛЬ

Какая именно: красная или белая особого значения не имеет, полезны оба вида. Если всё же сравнить, то в красной фасоли больше витаминов В9, В6, В5 и РР, а также белка и магния. Зато белая фасоль богата кальцием, калием и клетчаткой.

Этот бобовый продукт даёт надолго чувство сытости, имеет низкое содержание калорий и гликемический индекс. Так что в ТОП-е продуктов, которые не откладываются в жир, фасоль по праву занимает первое место. От метим только ещё, что речь, конечно, идёт не о консервированной фасоли, а сухой, из которой вы ужа сами сделаете супчик, добавите в салат или подадите на гарнир.  

2.    БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА

Вы можете её любить или нет, но брюссельская капуста – прекрасный помощник стройной фигуры и вашего здоровья в целом. В 100 гр этого овоща содержится 137% суточной нормы витамины К, который необходим для укрепления костей и очень важен для процесса свёртываемости крови. Кроме этого, брюссельская капуста богата витамином С, которого в ней даже больше, чем в лимоне. А ещё в составе есть множество минералов (фосфор, натрий, калий, магний, йод, медь, цинк, железо и др), витамины группы В и многое другое.

Для тех, кто следит за фигурой или на пути к стройности, важно то, что  брюссельская капуста – природный детокс. Компоненты этого овоща выводят токсины из организма ни чуть не хуже, чем какие-либо фармацевтические препараты. При этом в 100 гр брюссельской капусты всего 35 ккал. Так что обязательно включайте этот овощ в свой рацион, ведь он точно не превратится в жир.

3.   БРОККОЛИ

Ещё один овощ, который просто обязан быть в вашем рационе. Это настоящий кладезь витаминов и минералов. Всего одна порция в день и считайте, что пообедали поливитаминной таблеткой. Но главное для тех, кто на диете, ещё и калорийность. В брокколи на 100 гр приходится всего 30 ккал. При этом овощ даёт отличное чувство насыщения, ускоряет метаболизм, снижает вес.

Пожалуй, поэтому брокколи часто входят в состав капсул для похудения. Например, SOVVY BROCCOLY . Почитать более подробно можно по ссылке

https://yaslim.ru/sovvy-broccoli-kapsuly-dlya-pohudeniya-s-brokkoli

Так что если хотите похудеть, не проходите мимо брокколи.

4.    КОРИЧНЕВЫЙ РИС

Именно коричневый. Он, в отличие от белого, имеет низкий гликемический индекс, а значит преобразовывается не в жир, а в энергию, которая необходима нашему организму.

Коричневый рис не был подвергнут полностью обработке и на нём осталась отрубная оболочка. Этот продукт настолько богат многими минеральными веществами, такими как, калий, магний, цинк, селен, железо и многими другими, что опережает многие бобовые культуры.

Если научиться готовить коричневый рис правильно, то он станет вкусной и полезной добавкой в салаты, супы или как самостоятельное блюдо. Так что выписываем себе коричневый рис как продукт, который не откладывается в жир.

5.    МОЛОДОЙ КАРТОФЕЛЬ

Да-да, картофель, который те, кто на диете, чаще всего в принципе исключили из своего рациона. А зря, потому что навредить вашей фигуре картофель может только из-за избыточного потребления и если готовить его на масле, то есть жарить.

В картофеле содержится много калия. Именно этот компонент помогает похудеть, улучшает перистальтику кишечника, выводит лишнюю воду из организма. Особенно сейчас, весной, когда пойдёт молодой картофель, обязательно добавьте его в свой рацион. Можно просто отварить или запечь и тогда этот продукт не отложится в жир.

Так что сочетайте эти продукты с физическими нагрузками и в скором времени начнёте любоваться на свою стройную фигуру.

ФОТО ВЗЯТО ИЗ ОТКРЫТЫХ ИСТОЧНИКОВ